Tusingar på löpbandet

Tisdag 27 februari 2024 19:29

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter två km uppvärmning blev det sex tusingar i 15,1 km/h (3:58-tempo), med höjning till 15,6 sista 150 m på sista intervallen. 1 % lutning på de första tre, 2 % på de tre sista.
Vilan var ca 1,5 min, varav en del av tiden gick åt till att höja/sänka farten på bandet. Så blev inte så mycket mer än en minut gång när jag väl kommit ner i fart och sen skulle upp igen.

Väldigt tungt i slutet, länge sen jag körde ett så tufft pass, blev lite yr i slutet. Men var aldrig så att jag kände att jag inte skulle fixa det.

Kände av hälskavet i början men glömde av det efter uppvärmningen.

10 km
Distans

50:51
Tid

5:05 min/km
Snitt

149
Snittpuls

184
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

678:37:05

5177 km

Asics Superblast

Total distans:

24:28:41

277 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:14	6:14	116	6:14	1,00 km
2	0,82 km	4:49	5:54	128	11:03	1,82 km
3	0,20 km	1:41	8:24	119	12:44	2,02 km
4	1,00 km	3:50	3:50	144	16:34	3,02 km
5	0,05 km	0:11	3:55	147	16:44	3,06 km
6	0,21 km	1:38	7:46	141	18:22	3,27 km
7	1,00 km	3:52	3:52	148	22:14	4,27 km
8	0,04 km	0:11	4:09	151	22:25	4,32 km
9	0,17 km	1:29	8:31	151	23:54	4,49 km
10	1,00 km	3:53	3:53	156	27:47	5,49 km
11	0,03 km	0:08	4:15	164	27:55	5,52 km
12	0,20 km	1:38	8:03	152	29:32	5,72 km
13	1,00 km	3:58	3:58	167	33:31	6,72 km
14	0,01 km	0:03	4:20	178	33:33	6,73 km
15	0,20 km	1:30	7:28	163	35:03	6,93 km
16	0,99 km	4:01	4:04	175	39:04	7,92 km
17	0,19 km	1:27	7:49	167	40:31	8,11 km
18	1,00 km	4:01	4:01	173	44:32	9,11 km
19	0,00 km	0:02	7:09	148	44:34	9,11 km
20	0,94 km	6:17	6:42	151	50:51	10,05 km