Löpband

Fredag 16 februari 2024 17:25

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tvåminutersintervaller i 16 km/h (3:45)
Nio intervaller med ca 1,5 min vila mellan där första 10 och sista 15 sekunderna var ökning/sänkning av hastigheten och däremellan gåvila.

Sjukt svettigt. Han bredvid mig svettades inte trots att han körde distanspass i 20 km/h i långbyxor.

9,04 km
Distans

46:11
Tid

5:07 min/km
Snitt

153
Snittpuls

178
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

686:05:54

5224 km

Saucony Kinvara 13

Total distans:

27:35:42

307 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:23	6:23	141	6:23	1,00 km
2	0,94 km	5:28	5:48	136	11:51	1,94 km
3	0,53 km	2:04	3:52	158	13:55	2,48 km
4	0,18 km	1:27	8:10	149	15:22	2,65 km
5	0,52 km	2:03	3:56	157	17:25	3,17 km
6	0,17 km	1:28	8:24	152	18:53	3,35 km
7	0,51 km	2:00	3:57	160	20:53	3,86 km
8	0,18 km	1:29	8:24	155	22:22	4,03 km
9	0,51 km	2:01	3:58	158	24:23	4,54 km
10	0,18 km	1:29	8:06	156	25:53	4,72 km
11	0,50 km	2:03	4:04	159	27:55	5,23 km
12	0,17 km	1:30	8:42	158	29:25	5,40 km
13	0,50 km	2:01	4:04	162	31:26	5,89 km
14	0,15 km	1:29	9:46	158	32:55	6,05 km
15	0,51 km	2:01	3:59	161	34:56	6,55 km
16	0,16 km	1:32	9:30	159	36:28	6,71 km
17	0,50 km	2:01	4:00	164	38:29	7,22 km
18	0,13 km	0:59	7:23	171	39:28	7,35 km
19	0,49 km	2:02	4:09	169	41:30	7,84 km
20	0,73 km	4:42	6:25	151	46:11	8,57 km