Morgondistans med intervaller 11@’@3,22

Torsdag 8 februari 2024 05:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dags för något i högre fart än tröskel. Körde en stege för att smaka på lite olika farter.

120-120-120-90-90-60-30-30” =11’
Från 3,30->3,00
Puls 157 > 166 (max 166 - 172)

Micke, Robban o Anders körde 5x2’👍🏼

13,35 km
Distans

1:04:05
Tid

4:48 min/km
Snitt

147
Snittpuls

173
Maxpuls

186
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 245

Total distans:

727:14:34

8804 km

Hoka Clifton 9 (par 2)

Total distans:

186:00:37

2225 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,26 km	16:54	5:11	136	16:54	3,26 km
2	0,58 km	2:01	3:27	157	18:55	3,85 km
3	0,36 km	2:00	5:34	149	20:55	4,21 km
4	0,58 km	2:00	3:28	164	22:55	4,78 km
5	0,31 km	2:02	6:35	146	24:57	5,09 km
6	0,63 km	2:14	3:34	164	27:11	5,72 km
7	0,41 km	2:20	5:39	150	29:32	6,13 km
8	0,46 km	1:31	3:18	168	31:02	6,59 km
9	0,33 km	2:01	6:00	151	33:03	6,93 km
10	0,46 km	1:30	3:15	166	34:33	7,39 km
11	0,30 km	1:53	6:12	151	36:26	7,69 km
12	0,31 km	1:00	3:11	164	37:26	8,01 km
13	0,16 km	1:01	6:31	160	38:27	8,16 km
14	0,15 km	0:30	3:13	164	38:57	8,32 km
15	0,15 km	1:00	6:31	162	39:57	8,47 km
16	0,17 km	0:30	3:00	166	40:27	8,64 km
17	4,71 km	23:39	5:01	145	1:04:06	13,35 km