Lågpulspass på motionscykeln (75%, TRIMP=133,0)

Det tog emot lite att sätta sig på cykeln idag, men då jag väl börjat trampa flöt det på rätt hyggligt. Jag var lite rädd att pulsen skulle sticka upp, dels för att jag körde på 260W ffg. på länge, dels för att jag inte hade käkat så jättemycket kolisar före passet, bara ca. 60 g tidigare under dagen. Jag fyllde hela tiden på med kolisar under passet för att försöka förebygga en genomklappning. Kanske gav det resultat för det gick hyfsat att ta sig igenom passet och pulsen höll sig relativt lugn.

Jag var inte så törstig i början av passet så jag sparade vattnet till 40 minuter in i passet, då jag började dricka regelbundet. Intaget av energi och vatten under passet är noterat i tabellen nedan. Totalt gjorde jag av med 200 g plommongel (50 g kolh./100 g gel och 2:1-ratio) samt ca. 1,1 liter vatten. Inomhustemp, ca. 21 grader. 1061 brända kcal under passet enl. pulsklockan.

Etapp#/Tot. tid/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)/Snittpuls totalt/Kolhydratintag [g]/Vatten [dl]
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/10:00/118/120/111/111/12,5/-
2/20:00/123/126/122/116/12,5/-
3/30:00/123/132/126/120/12,5/-
4/40:00/125/130/126/121/12,5/2,2
5/50:00/124/131/125/122/12,5/2,2
6/1:00:00/123/129/125/122/12,5/2,2
7/1:10:00/119/134/126/123/12,5/2,2
8/1:20:00/122/129/122/123/12,5/2,2
9/1:30:00/122/130/125/123/-/-

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 13 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.