Notering - Vikt mm

Reflekterar lite: När det gäller kalorier in/ut så tror jag att en dag / ett dygn är för kort period för att räkna tillskott/förbränning utan att man får kika på flera dagar i stöten. Dels för att det är lite jojo upp/ner pga främst hur mycket vätska man bundit i kroppen, men dels också för att jag tror att de där processerna i kroppen som behöver energi inte är bundna till klockdygnet.

Jag tror att du är rätt ute när det gäller glykogeninlagringen där och min killgissnlng är också att jordnötter har rätt så låg "verkningsgrad" där stor del går rakt igenom kroppen.

De som är insatta i det här med energiunderskott/viktminskning brukar ju poängtera att kroppen är väldigt duktig på att sträva mot jämnvikt. Så att den helt enkelt vänjer sig vid energiunderskott och "stänger ner" en del processer för att skydda kroppen. Jag tror att det är därför du tycker att kroppen är lynnig Kalle, den försöker helt enkelt räkna ut i förväg vad du ska utsätta den för! 🤓

:D

Ursäkta garvet, Jens. Jag tyckte det var så roligt när du skrev "den försöker helt enkelt räkna ut i förväg vad du ska utsätta den för!"

Håller f.ö. med om det du skriver. Det kan säkert vara på det sättet. Man kan ju se hur lynnig kroppen är bara genom att jämföra den blå och den lila kurvan. Den lila kurvan är i princip konsekvent som en klocka (den delen jag kan kontrollera) medan den blå kurvan (den verkliga vikten) gör lite som den själv tycker och studsar upp och ned :)

Alltid roligare när folk garvar åt lustigheter man säger än när reaktionerna blir annorlunda!

Men själva poängen: I min värld är kroppen så enkel att kalorier in minus förbränning = överskott/underskott. Men jag har nog förstått att det inte är så enkelt utan att när kroppen får underskott så försvarar den sig mot svält och att det är just därför som det är lite kontraproduktivt att försöka svälta sig ner i vikt. Men alls inte ett område som jag har fördjupat mig i.

Det finns nog mycket kvar att utforska än v.g. hur kroppen funkar. Jag tycker iaf. det är ett fascinerande område, särskilt det här med kroppens energisystem och -processer.

Jag tror att i grunden så är nog kroppen ganska bra på att räkna kalorier in och ut. Möjligen kan det bli störningar i systemet om man t.ex. försöker trycka in mer energi än kroppen klarar av att ta hand om. Då blir det förmodligen brister i upptaget, vilket ger tråkiga konsekvenser i den ena eller den andra änden av matsmältningsprocessen.

Sedan tror jag det finns många grejer som komplicerar processen, som hormoner t.ex. där insulin är ett av dem. Min egna erfarenhet är att olika typer av kost gör det enklare eller svårare att gå ned i vikt eller hålla vikten. Jag tycker t.ex. att jag känner mindre hunger på en lågkolhydratkost än på en högkolhydratkost och den förra tycker jag även ger långsammare och mindre svängningar i hungerkänslorna. Jag tror det är därför som jag upplever att "systemet" blir mer stabilt för min del på en lågkolhydratkost än på en högkolhydratkost och att det pga. ovanstående (stabilitet och minskade hungerskänslor) gör det lättare för mig att ligga på ett energiunderskott över tid. Därför föredrar jag att käka så lite kolisar som möjligt då jag försöker gå ned i vikt.

Å andra sidan blir det problematiskt när jag försöker göra av med energi och glykogenlagren inte räcker till för att genomföra det jag har föresatt mig. Jag tror iaf. att stora energiutgifter underlättar viktnedgången. Det blir då lättare, iaf. för mig, att skapa ett energiunderskott utan att jag har några större problem. Det enda är då när jag blir så låg vissa dagar, troligen pga. lite för lite kolhydrater. Att försöka hitta den där balansen är inte helt lätt, iaf. inte för mig.

Sen inser jag ju att om jag ska börja prestera och köra mer högintensiv träning, så är det ju säkert en förutsättning att ha välfyllda glykogenlager och att därmed köra på relativt hög andel kolhydrater. Var jag hamnar någonstans i E% återstår väl att se. Men då, om kanske ett par månader, har jag förhoppningsvis kunnat kapa ytterligare lite vikt och viktnedgången kanske får bli lite mindre intensiv under en period (sommaren?) med högre intensitet och mer kolisar. Sen blir det höst och grundträning igen, med lägre intensitet, mindre kolisar och mer viktnedgång :)