Distans (70%, TRIMP=80,9)

Riktigt trögt idag. Både att ta mig för att komma ut och att göra själva passet. Gav snabbt upp förhoppningarna om att det skulle bli något bra resultat idag, så efter ett par km bara ställde jag in mig på att ta mig runt med minsta möjliga ansträngning. Körde till och från spåret samt tre varv på spåret. Totalt 11,5k. Det var soligt och fint med nysnö och någon minusgrad, riktigt fotogeniskt med snö på grenarna och solen som sken på hela spektaklet, men jag hade svårt att se något positivt i det hela. Jag förbannade mest att det hade kommit ytterligare 3-5 cm snö och att det var tungt att springa, om än inte lika halt som tidigare under veckan. Jag funderar på vad som kan ha varit orsaken till att det inte riktigt ville sig idag. För lite sömn, kanske. Vaknade 03:20 och kunde inte somna om. Enligt pulsklockan var jag dock återhämtad i morse, men det stämde inte alls med känslan. Kände mig snarare lite mör efter gårdagens stavgång med packning. I övrigt funderar jag på om jag kan ha varit låg på glykogen, men jag tycker inte att jag har ätit så lite kolhydrater sedan gårdagens stavgång. Igår blev det totalt ca. 220 g kolhydrater och idag före passet ca. 95 g. Men jag hade bra mycket mer energi under torsdagens löppass, som jag körde direkt efter cykelpasset. Där tryckte jag iofs. i mig 60 g kolhydrater under cykelpasset. Idag hade jag ingen energi eller vätska med mig. Får se hur det går imorgon då jag tänker köra med både energi och vätska på långpasset i löpning. Samt se till att ladda kolhydrater ordentligt på morgonen/förmiddagen före passet. Ibland har man bara en dålig eller bra dag, utan att det går att hitta någon rimlig förklaring till varför. 822 kcal brända under passet enligt pulsklockan. Nu efter passet känner jag mest bara för att lägga mig i fosterställning i soffan och slötitta på något TV-program. Gärna med någon konditionssport där andra får slita och man kan ligga och tycka att det är skönt att man själv får vila.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:42/6:42/6:42/116/123/113
2/2k/13:19/6:37/6:37/117/125/117
3/3k/20:04/6:45/6:45/120/125/119
4/4k/27:03/6:59/6:59/126/128/119
5/5k/34:12/7:10/7:10/109/127/116
6/6k/41:20/7:08/7:08/117/122/113
7/7k/48:35/7:14/7:14/109/125/114
8/8k/55:33/6:58/6:58/115/123/109
9/9k/1:02:41/7:08/7:08/120/125/112
10/10k/1:09:42/7:01/7:01/110/125/110
11/11k/1:16:11/6:30/6:30/112/125/115
12/11,5k/1:19:06/2:55/5:50/127/128/119

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 13 till 14 baserat på snittpuls istället för egen känsla.