Distans med 2x30” (backe)

Söndag 14 januari 2024 07:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Styrka o löpvila igår och avslutar helgen med en kravlös runda idag. Sprang på känsla med en tanke om att vara i rörelse i 90’. Lite låg på energi mot slutet men överlag fin känsla o jämn fart. La in 2 backar vid venatippen.
Uppstartsveckan enligt plan med distans, singelpass, strides, lätt tröskel 20’ samt intro av styrka. 85km.

19,18 km
Distans

1:30:53
Tid

4:44 min/km
Snitt

190
Stegfrekvens

189 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Shift 2 (...

Total distans:

150:30:41

1656 km

Garmin FR 245

Total distans:

730:27:33

8845 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Nätterlund

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	10,05 km	48:07	4:47	48:07	10,05 km
2	0,14 km	0:33	3:49	48:40	10,20 km
3	0,40 km	2:01	5:04	50:41	10,60 km
4	0,14 km	0:31	3:33	51:12	10,74 km
5	8,44 km	39:42	4:42	1:30:53	19,18 km