Stavgång m 22 kg packn (59%, TRIMP=83,5)

Samma runda som igår, men med stavar och 22 kg packning och i promenadtempo. Det kändes relativt lätt jämfört med motsvarande pass förra veckan, då jag hade 20 kg och gick drygt 10k. Jag tänkte att jag skulle öka belastningen 10% den här veckan, så jag la i ytterligare ett 2kg-paket ris i ryggsäcken. Jag tänkte inte på att jag hade gått ned ca. 1 kg i vikt själv sedan förra veckan, vilket gjorde att det egentligen bara blev 1 kg mer att släpa runt på idag.

Snittpulsen låg iaf. lägre idag än förra veckans pass, 97 bpm (59% HR) jämfört med 99. Jag noterar att för 14 av 127 sampels så låg pulsen under 90, vilket innebär att jag bara fått med kcal från ca 89% av sträckan, då klockan inte räknar kcal under 90 i puls. Om jag slår på 11% ovanpå de 901 kcal som klockan registrerade så får jag exakt 1000 kcal brända. Det blir nog till att öka belastningen ytterligare nästa vecka, till upp emot 25 kg, så att jag får upp pulsen lite mer, särskilt på plan mark.

Fint väder idag med, även om det var lite kallare, ca. -13. Bild tagen på vägen till motionsspåret, ca. 2,25 km.

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 11 till 12 baserat på snittpuls istället för egen känsla.