Söndagsmilen

Söndag 17 december 2023 17:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Därsatt den! tog det lugnt i vintermörkret. Höll mig på slingor och stigar. Ganska kraftigt och duggregn hela vägen men pannlampa funkade fi t. Glömde tyvärr pulsbandet så klockan fick duga. Knät ilade fr om 3-4 km. Men jag sket i det. Lite slitsamt med vattensjukt underlag. Nöjd med avslutni gen i motvind då jag höll ett schysst tempo.

10,03 km
Distans

1:00:25
Tid

6:01 min/km
Snitt

160
Snittpuls

180
Maxpuls

154
Stegfrekvens

507 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Peregrine 12 ST

Total distans:

41:59:08

386 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	149	5:40	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	156	11:47	2,00 km
3	1,00 km	6:50	6:50	154	18:37	3,00 km
4	1,00 km	6:13	6:13	156	24:50	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	160	30:58	5,00 km
6	1,00 km	6:43	6:43	161	37:40	6,00 km
7	1,00 km	6:30	6:30	166	44:10	7,00 km
8	1,00 km	6:07	6:07	163	50:17	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	166	55:21	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	168	1:00:18	10,00 km
11	0,03 km	0:08	4:16	171	1:00:26	10,03 km