Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Lucialoppet
Lördag 9 december 2023 13:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Bröt sista fartkamera i torsdags med en känning och var lite orolig för baksidan inför start. Hade det inte varit för klubben och chansen till totalseger i cupen hade jag nog inte startat.
Tränat på bra men mest mängd sen Å-stad och osäker på formen även utan baksidestrulet.
Värmer upp med Matte, Hugo o Anders vilket kändes ok. Dock är det när jag tar ut steget som baksidan gör sig påmind.
Starten går men känner att alphafly inte var något vidare skoval. Rullar på ganska bra men fick en känning efter ca 1k o trodde jag skulle tvingas jogga imål då det kom rätt plötsligt. Jag sänkte då farten lite o sprang en bit till.
Trodde jag skulle behöva sänka ytterligare men känningen blev inte värre. Sprang kontrollerat med fokus på mitt eget lopp. Villem en bit före och framför honom John, Matte, Hugo o Per. Efter ca 3k går jag förbi Villem o han släpper danske direkt. John har jagat ikapp Matte o Hugo men Per har fått en stor lucka. Har 18,50 vid vändning och försöker flyta på lite snabbare på tillbakavägen. Dock svårt då underlaget blivit upptrampat och lite slirigt. Hugo har fått en lucka på Matte och jag närmar mig sakta. Vid ca 8k kommer jag förvånande nog ikapp o förbi. Har nu lite häng på 3’e platsen med Hugo ca 50m före. Ökar men kommer inte ikapp. Imål som 4’a på 37,40.
Jämt lopp 18,50 / 18,50
Totalseger i cupen för If Start för första gången sen 2010.
Blev rafflande med lika många poäng mellan oss AIK på Lucialoppet. Vårat lilla försprång höll.
10
km
Distans
37:40
Tid
3:46
min/km
Snitt
170
Snittpuls
178
Maxpuls
196
Stegfrekvens
114
meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Alphafly Next% Fl...
Total distans:
6:46:58
99 km
Garmin FR 245
Total distans:
740:18:59
8965 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Mattias Nätterlund
,
Per A
,
Maria Engström
och
Patrik Nilvér
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
5,01 km
18:50
3:45
166
18:50
5,01 km
2
5,03 km
18:44
3:43
173
37:34
10,05 km