Tjärnet + del av 5-an

Tisdag 28 november 2023 09:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vinterdag, sol och -10°. Uppvärmning 20 min cykel i källarn. Avslutning 15 min styrka, mest ben.
Vanliga rundan, stopp tre gånger (ont i knät) och sedan 4x500 m i tempo. Rätt ok.

6,27 km
Distans

37:17
Tid

5:57 min/km
Snitt

139
Snittpuls

166
Maxpuls

S. Triumph 20 - 2023

Total distans:

39:28:14

319 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 december 2024	5,63 km	34:51	6:11 m/km
21 november 2024	4,10 km	25:41	6:16 m/km
5 november 2024	4,09 km	26:20	6:26 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	123	5:59	1,00 km
2	1,00 km	6:10	6:10	135	12:09	2,00 km
3	1,00 km	6:22	6:22	139	18:31	3,00 km
4	0,55 km	3:20	6:01	136	21:51	3,55 km
5	0,49 km	2:29	5:03	149	24:20	4,05 km
6	0,06 km	0:23	6:08	134	24:43	4,11 km
7	0,49 km	2:29	5:01	146	27:12	4,60 km
8	0,04 km	0:20	9:03	144	27:32	4,64 km
9	0,48 km	2:30	5:09	150	30:01	5,12 km
10	0,05 km	0:18	6:06	143	30:19	5,17 km
11	0,48 km	2:23	4:56	152	32:43	5,66 km
12	0,61 km	4:35	7:30	146	37:17	6,27 km