Löpning 2023-10-25

Onsdag 25 oktober 2023 20:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning
rörölighet
Löpövningar
Hopsptyrka
4x150 m stegringslopp, 45 sek gåvila
2x2 km @4.10 min/km, 90 sek gå/joggvila
4x800 m @3.45 min/km,, 200 m joggvila
Nedjogg

13,2 km
Distans

1:13:54
Tid

5:36 min/km
Snitt

135
Snittpuls

162
Maxpuls

138
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

102:35:06

1123 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	123	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	123	11:01	2,00 km
3	1,00 km	10:54	10:54	117	21:55	3,00 km
4	0,08 km	1:56	24:04	112	23:50	3,08 km
5	0,14 km	0:27	3:11	106	24:17	3,22 km
6	0,06 km	0:47	13:03	128	25:04	3,28 km
7	0,15 km	0:28	3:05	127	25:32	3,43 km
8	0,05 km	0:45	15:09	145	26:17	3,48 km
9	0,15 km	0:27	3:01	141	26:44	3,63 km
10	0,05 km	0:46	15:17	148	27:30	3,68 km
11	0,15 km	0:27	3:02	132	27:57	3,83 km
12	0,07 km	1:58	28:07	129	29:55	3,90 km
13	1,00 km	4:13	4:13	149	34:08	4,90 km
14	1,00 km	4:07	4:07	150	38:15	5,90 km
15	0,23 km	1:35	6:55	135	39:51	6,13 km
16	1,00 km	4:12	4:12	146	44:03	7,13 km
17	1,00 km	4:08	4:08	150	48:11	8,13 km
18	0,20 km	1:37	8:04	135	49:48	8,33 km
19	0,80 km	3:02	3:47	149	52:49	9,13 km
20	0,24 km	1:50	7:39	142	54:40	9,37 km
21	0,80 km	2:58	3:42	150	57:37	10,17 km
22	0,20 km	1:09	5:43	155	58:46	10,37 km
23	0,80 km	3:01	3:46	155	1:01:47	11,17 km
24	0,22 km	1:44	7:54	146	1:03:31	11,39 km
25	0,80 km	3:00	3:45	154	1:06:32	12,19 km
26	1,00 km	7:17	7:17	125	1:13:49	13,19 km
27	0,01 km	0:06	10:20	131	1:13:55	13,20 km