Löpning 2023-10-18

Onsdag 18 oktober 2023 19:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2 km
Rörlighet
Löpövningar o hoppstyrka (ej loggat)
4x150 m stegringslopp 45 sek vila
8x800 m tröskel+, 60 sek vila
4x200 m överfart, 60 sek vila
Nedjogg

11,66 km
Distans

1:08:02
Tid

5:50 min/km
Snitt

139
Snittpuls

168
Maxpuls

120
Stegfrekvens

Puma

Total distans:

6:48:38

58 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	119	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	129	10:54	2,00 km
3	0,04 km	0:35	14:33	110	11:29	2,04 km
4	0,14 km	0:26	3:05	119	11:55	2,18 km
5	0,06 km	0:47	12:59	139	12:42	2,24 km
6	0,15 km	0:27	2:59	139	13:08	2,39 km
7	0,05 km	0:50	16:45	132	13:59	2,44 km
8	0,15 km	0:27	3:03	133	14:26	2,59 km
9	0,06 km	0:46	12:43	141	15:12	2,65 km
10	0,15 km	0:27	2:59	143	15:39	2,80 km
11	0,08 km	2:15	28:02	134	17:53	2,88 km
12	0,80 km	3:01	3:47	147	20:55	3,68 km
13	0,05 km	1:01	20:21	148	21:56	3,73 km
14	0,80 km	2:58	3:43	148	24:54	4,53 km
15	0,06 km	1:02	17:12	152	25:56	4,59 km
16	0,80 km	2:59	3:43	150	28:55	5,39 km
17	0,06 km	1:03	17:35	152	29:58	5,45 km
18	0,80 km	2:58	3:43	149	32:56	6,25 km
19	0,06 km	1:06	18:16	150	34:02	6,31 km
20	0,80 km	2:58	3:42	155	37:00	7,11 km
21	0,06 km	1:05	18:02	153	38:05	7,17 km
22	0,80 km	2:57	3:41	145	41:02	7,97 km
23	0,11 km	1:10	10:39	153	42:12	8,08 km
24	0,81 km	2:59	3:41	149	45:11	8,89 km
25	0,05 km	1:18	25:51	151	46:29	8,94 km
26	0,80 km	2:53	3:37	149	49:22	9,74 km
27	0,08 km	2:09	26:54	140	51:31	9,82 km
28	0,19 km	0:37	3:17	120	52:09	10,01 km
29	0,05 km	1:00	20:10	142	53:09	10,06 km
30	0,19 km	0:37	3:17	139	53:46	10,25 km
31	0,06 km	1:00	16:48	147	54:47	10,31 km
32	0,19 km	0:36	3:11	140	55:23	10,50 km
33	0,04 km	1:00	25:12	148	56:24	10,54 km
34	0,19 km	0:35	3:05	139	56:59	10,73 km
35	0,14 km	6:30	46:26	116	1:03:29	10,87 km
36	0,79 km	4:34	5:47	138	1:08:03	11,66 km