Löpning 2023-09-20

Onsdag 20 september 2023 19:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppvärmning
Rörlighet
Mer uppvärmning
Hoppstyrka
4x150 m stegringslopp, 45 sek vila
2x2 km tröskel, 60 sek vila
2x1 km tröskel, 60 sek vila
Nedjogg

10,17 km
Distans

52:53
Tid

5:12 min/km
Snitt

145
Snittpuls

168
Maxpuls

140
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

102:35:06

1123 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	140	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	145	11:17	2,00 km
3	0,25 km	2:26	9:44	96	13:43	2,25 km
4	0,14 km	0:27	3:14	90	14:10	2,39 km
5	0,06 km	0:45	12:27	108	14:55	2,45 km
6	0,14 km	0:25	2:56	127	15:20	2,59 km
7	0,06 km	0:45	12:26	141	16:04	2,65 km
8	0,15 km	0:26	2:50	147	16:30	2,80 km
9	0,06 km	0:45	12:28	152	17:15	2,86 km
10	0,14 km	0:24	2:49	147	17:39	3,00 km
11	0,07 km	1:06	15:48	150	18:45	3,07 km
12	1,00 km	3:40	3:40	156	22:24	4,07 km
13	1,00 km	3:45	3:45	164	26:10	5,07 km
14	0,05 km	1:00	19:55	161	27:09	5,12 km
15	1,00 km	3:43	3:43	160	30:52	6,12 km
16	1,00 km	3:48	3:48	166	34:40	7,12 km
17	0,07 km	1:00	14:17	161	35:40	7,19 km
18	1,00 km	3:41	3:41	161	39:20	8,19 km
19	0,05 km	1:01	20:13	158	40:21	8,24 km
20	1,00 km	3:51	3:51	158	44:12	9,24 km
21	0,07 km	2:08	30:34	135	46:20	9,31 km
22	0,86 km	6:34	7:38	117	52:54	10,17 km