Snabb halvmara

Söndag 17 september 2023 10:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ville stämma av formen lite. Tanken var att jag skulle springa en halvmara på 1.30 med hyfsat lätt känsla, så jag kände att jag har en sub3 mara i kroppen.
Gick visserligen lite fortare men började bli jobbigt efter 13-14 och mot slutet var det riktigt tufft.
Landade på ca1.27:30 och idag hade jag inte sprungit mycket snabbare.

22,3 km
Distans

1:33:27
Tid

4:11 min/km
Snitt

159
Snittpuls

177
Maxpuls

176
Stegfrekvens

121 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

asics Novablast 3

Total distans:

82:57:54

1013 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	128	4:30	1,00 km
2	1,00 km	4:12	4:12	140	8:43	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	147	12:51	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	151	17:04	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	152	21:15	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	153	25:25	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	159	29:37	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	160	33:42	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	161	37:46	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	159	41:52	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	162	46:03	11,00 km
12	1,00 km	4:08	4:08	161	50:11	12,00 km
13	1,00 km	4:07	4:07	161	54:18	13,00 km
14	1,00 km	4:05	4:05	162	58:23	14,00 km
15	1,00 km	4:10	4:10	164	1:02:32	15,00 km
16	1,00 km	4:02	4:02	164	1:06:34	16,00 km
17	1,00 km	4:04	4:04	167	1:10:39	17,00 km
18	1,00 km	4:08	4:08	168	1:14:47	18,00 km
19	1,00 km	4:10	4:10	170	1:18:57	19,00 km
20	1,00 km	4:05	4:05	171	1:23:02	20,00 km
21	1,00 km	4:11	4:11	175	1:27:13	21,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	164	1:32:05	22,00 km
23	0,30 km	1:23	4:40	164	1:33:28	22,30 km