Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Nicklas Nordborg
1970 • Hörby
VMX1500
Söndag 10 september 2023 09:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Blir tagen av repet efter 4 varv av 5 (maxtid 4:30). Blir erbjuden att få fortsätta ändå, men hade redan på 3:e varvet ställt in mig på 4 så jag avstår.
Banan är något ändrad sedan tidigare och lite tuffare. Att det är riktigt varmt gör det inte enklare. Tänker att jag ska hinna första varvet på en timme, men det blir 63 minuter och ligger ändå på lite för hög ansträngning. Andra varvet känns till en början lite lättare, men börjar tappa på de knixiga partierna mellan 2-4km och det går inte att ta igen förlorad tid på den här banan. Går ut på tredje varvet efter precis 2:15. Inser att 4:30-gränsen är körd men tänker fortfarande att jag inte behöver missa den med alltför många minuter. Återigen är det partiet mellan 2-4km som går riktigt sakta och någonstans här bestämmer jag mig för att 4 varv är bra nog och att det är bättre att försöka ha trevligt än att stressa. Det lyckas jag bra med. Känner mig pigg och bra för övrigt och inga problem med magen. Varv 3 landar på runt 1:20.
De korta loppen hinner starta innan jag ger mig ut på varv 4. Hinner ikapp några som promenerar efter ett par km. Blir sedan passerad av ledaren i 16-km loppet på sitt andra varv. Kommer ikapp en del löpare till och det ger mig lite positiv energi så det känns ganska bra sista biten.
Så här i efterhand ångrar jag lite att jag inte fortsatte, men, men... Det kommer säkert fler chanser.
32,02
km
Distans
4:53:46
Tid
9:10
min/km
Snitt
160
Snittpuls
186
Maxpuls
132
Stegfrekvens
1307
meter
Total stigning (klocka)
New Balance Fresh Foam More...
Total distans:
157:13:26
1010 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
10:33
10:33
150
10:33
1,00 km
2
1,00 km
7:04
7:04
165
17:37
2,00 km
3
1,00 km
7:38
7:38
166
25:15
3,00 km
4
1,00 km
6:57
6:57
166
32:12
4,00 km
5
1,00 km
7:05
7:05
169
39:17
5,00 km
6
1,00 km
7:39
7:39
167
46:56
6,00 km
7
1,00 km
6:59
6:59
163
53:55
7,00 km
8
1,00 km
11:02
11:02
164
1:04:57
8,00 km
9
1,00 km
10:53
10:53
170
1:15:50
9,00 km
10
1,00 km
7:04
7:04
166
1:22:54
10,00 km
11
1,00 km
8:05
8:05
164
1:30:59
11,00 km
12
1,00 km
7:42
7:42
160
1:38:41
12,00 km
13
1,00 km
8:02
8:02
162
1:46:43
13,00 km
14
1,00 km
8:18
8:18
163
1:55:01
14,00 km
15
1,00 km
7:23
7:23
157
2:02:24
15,00 km
16
1,00 km
13:28
13:28
154
2:15:52
16,00 km
17
1,00 km
11:52
11:52
164
2:27:44
17,00 km
18
1,00 km
8:09
8:09
160
2:35:53
18,00 km
19
1,00 km
9:14
9:14
158
2:45:07
19,00 km
20
1,00 km
9:22
9:22
155
2:54:29
20,00 km
21
1,00 km
9:13
9:13
157
3:03:42
21,00 km
22
1,00 km
10:30
10:30
158
3:14:13
22,00 km
23
1,00 km
8:43
8:43
147
3:22:56
23,00 km
24
1,00 km
14:58
14:58
146
3:37:54
24,00 km
25
1,00 km
12:19
12:19
162
3:50:13
25,00 km
26
1,00 km
7:51
7:51
164
3:58:03
26,00 km
27
1,00 km
9:33
9:33
165
4:07:37
27,00 km
28
1,00 km
7:51
7:51
167
4:15:28
28,00 km
29
1,00 km
9:13
9:13
165
4:24:40
29,00 km
30
1,00 km
9:43
9:43
163
4:34:23
30,00 km
31
1,00 km
8:00
8:00
157
4:42:23
31,00 km
32
1,00 km
11:13
11:13
156
4:53:36
32,00 km
33
0,02 km
0:10
6:59
169
4:53:46
32,02 km