Löpning 2023-08-30

Kvällspass. Sippetorp-Figeholm-Fårbo. Det blev bl.a. tre varv på Figeholms motionsspår (2,1 km). Hyfsat kuperat motionsspår och jag tog i lite mer där. Jag tyckte underlaget på detta motionsspår var bättre och mindre löst än spåren i Fårbo och Påskallavik. Tanken var sedan att springa på Ostkustleden till Fårbo. Jag försökte på två ställen men det var närmast omöjligt att springa på den leden med tanke på all stenighet och växtlighet. Jag fick bl.a. en kilometertid på 10:54. Kort dessförinnan hade jag vänt tillbaka till asfalten mot Fårbo igen. Jag har valt att justera tiden på jogg något så att genomsnittstid blir något mindre missvisande. I stället för 5:19 min/km så blir det 5:05 min/km rörelsetid som på Strava. Men egentligen höll jag mestadels en bit under 5:00-tempo idag. Knappt någon ömhet alls i vänster häl under passet. Något ansträngt vid sidan av höger knä mot slutet av passet. Jag kände även av det under slutet av måndagens långpass.