Skasåsbron-Stavnäs-Spässerud-Klässbol-Hungvik-Terrängrakan-Skönvik-Sågudden-Hem

Fredag 18 augusti 2023 17:09

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Perfekt löpväder och kände mig redo för ännu ett längre långpass. Första milen var ny mark för mig vad gäller löpning iaf. Kom lite regn med 4 km kvar vilket var välkommet. Rätt så trött på slutet och med tanke på att det fattas nästan 13 km till maran, så kommer det bli tufft om två veckor.

29,5 km
Distans

2:55:40
Tid

5:57 min/km
Snitt

Adidas Questar TF

Total distans:

149:44:13

1720 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	125	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	137	11:23	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	138	17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	137	22:42	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	139	28:22	5,00 km
6	1,00 km	5:59	5:59	138	34:22	6,00 km
7	1,00 km	6:19	6:19	140	40:40	7,00 km
8	1,00 km	6:37	6:37	144	47:17	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	136	53:23	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	134	58:52	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	139	1:04:35	11,00 km
12	1,00 km	5:43	5:43	142	1:10:17	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	136	1:15:51	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	134	1:21:39	14,00 km
15	1,00 km	5:56	5:56	137	1:27:35	15,00 km
16	1,00 km	5:57	5:57	138	1:33:32	16,00 km
17	1,00 km	6:14	6:14	136	1:39:46	17,00 km
18	1,00 km	5:58	5:58	135	1:45:44	18,00 km
19	1,00 km	6:32	6:32	139	1:52:17	19,00 km
20	1,00 km	6:23	6:23	138	1:58:39	20,00 km
21	1,00 km	6:12	6:12	137	2:04:51	21,00 km
22	1,00 km	5:51	5:51	134	2:10:42	22,00 km
23	1,00 km	5:57	5:57	134	2:16:38	23,00 km
24	1,00 km	6:18	6:18	142	2:22:56	24,00 km
25	1,00 km	6:01	6:01	144	2:28:58	25,00 km
26	1,00 km	6:07	6:07	139	2:35:05	26,00 km
27	1,00 km	6:08	6:08	137	2:41:13	27,00 km
28	1,00 km	5:53	5:53	144	2:47:06	28,00 km
29	1,00 km	5:47	5:47	149	2:52:53	29,00 km
30	0,50 km	2:48	5:36	154	2:55:41	29,50 km