Special-pass inför ev. Black River Run.

Torsdag 20 juli 2023 09:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Innan lunch. Ca 16 grader och uppehåll. Till/från elljusspåret för 15 km och två varv där. Vatten ca 50 + 43 cl.

32,19 km
Distans

3:44:59
Tid

6:59 min/km
Snitt

156
Snittpuls

177
Maxpuls

166
Stegfrekvens

293 meter
Total stigning (klocka)

NIKE REACT PEGASUS TRAIL 4 ...

Total distans:

33:44:40

311 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:24	6:24	130	6:24	1,00 km
2	1,00 km	6:13	6:13	148	12:37	2,00 km
3	1,00 km	6:41	6:41	158	19:17	3,00 km
4	1,00 km	6:06	6:06	156	25:23	4,00 km
5	1,00 km	6:16	6:16	161	31:40	5,00 km
6	1,00 km	6:29	6:29	157	38:09	6,00 km
7	1,00 km	6:29	6:29	162	44:38	7,00 km
8	1,00 km	6:17	6:17	158	50:56	8,00 km
9	1,00 km	6:46	6:46	161	57:41	9,00 km
10	1,00 km	7:05	7:05	157	1:04:47	10,00 km
11	1,00 km	6:41	6:41	156	1:11:27	11,00 km
12	1,00 km	7:04	7:04	157	1:18:31	12,00 km
13	1,00 km	6:42	6:42	152	1:25:13	13,00 km
14	1,00 km	6:54	6:54	159	1:32:07	14,00 km
15	1,00 km	6:38	6:38	158	1:38:45	15,00 km
16	1,00 km	6:08	6:08	160	1:44:53	16,00 km
17	1,00 km	6:53	6:53	163	1:51:46	17,00 km
18	1,00 km	7:51	7:51	155	1:59:37	18,00 km
19	1,00 km	7:04	7:04	156	2:06:42	19,00 km
20	1,00 km	6:51	6:51	159	2:13:32	20,00 km
21	1,00 km	7:00	7:00	159	2:20:32	21,00 km
22	1,00 km	7:05	7:05	153	2:27:37	22,00 km
23	1,00 km	7:32	7:32	154	2:35:08	23,00 km
24	1,00 km	7:48	7:48	155	2:42:57	24,00 km
25	1,00 km	7:32	7:32	156	2:50:28	25,00 km
26	1,00 km	7:44	7:44	153	2:58:12	26,00 km
27	1,00 km	7:39	7:39	153	3:05:51	27,00 km
28	1,00 km	7:39	7:39	155	3:13:30	28,00 km
29	1,00 km	7:13	7:13	158	3:20:43	29,00 km
30	1,00 km	7:39	7:39	159	3:28:22	30,00 km
31	1,00 km	7:30	7:30	151	3:35:52	31,00 km
32	1,00 km	7:46	7:46	156	3:43:38	32,00 km
33	0,19 km	1:21	7:01	162	3:45:00	32,19 km