Långpass inkl 5k marafart

Lördag 15 juli 2023 11:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Antagligen mycket med ind för det kändes lätt och gick fort utan att jag ansträngning första 15. Sen kom ett mer kuperat parti där jag började känna lite trötthet i benen. Efter att jag svängde av vid tylehus blev det istället motvind och tyngre.
La in 5 snabbare km efter 20 där jag fick kämpa en del för att hålla farten.

30,91 km
Distans

2:21:38
Tid

4:35 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

174
Stegfrekvens

166 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

asics Novablast 3

Total distans:

82:57:54

1013 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	117	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	123	9:37	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	127	14:13	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	130	18:44	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	131	23:24	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	132	27:57	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	136	32:27	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	139	36:55	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	139	41:23	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	141	45:49	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	146	50:13	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	148	54:31	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	148	59:06	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	146	1:03:37	14,00 km
15	1,00 km	4:35	4:35	143	1:08:12	15,00 km
16	1,00 km	4:40	4:40	146	1:12:52	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	149	1:17:55	17,00 km
18	1,00 km	4:45	4:45	148	1:22:39	18,00 km
19	1,00 km	4:55	4:55	151	1:27:34	19,00 km
20	1,00 km	4:40	4:40	147	1:32:14	20,00 km
21	1,00 km	4:12	4:12	156	1:36:26	21,00 km
22	1,00 km	4:13	4:13	160	1:40:39	22,00 km
23	1,00 km	4:12	4:12	160	1:44:51	23,00 km
24	1,00 km	4:11	4:11	161	1:49:02	24,00 km
25	1,00 km	4:11	4:11	165	1:53:13	25,00 km
26	1,00 km	4:52	4:52	155	1:58:05	26,00 km
27	1,00 km	4:51	4:51	153	2:02:55	27,00 km
28	1,00 km	4:52	4:52	153	2:07:48	28,00 km
29	1,00 km	4:52	4:52	154	2:12:40	29,00 km
30	1,00 km	4:45	4:45	156	2:17:24	30,00 km
31	0,91 km	4:14	4:39	159	2:21:39	30,91 km