Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Kungsbackaloppets Halvmarathon
Lördag 22 april 2023 13:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
🌞🥵🏃
1.20.42
Innan loppet: "det är varmt får gå ut lite försiktigt kanske 3.50-3.55 och öka om det känns bra."
50m i loppet : "Jag försöker hänga på gruppen som ska gå för 1.19, alltså 3.45 fart."
Alltså inte helt enligt plan, tycker ändå det kändes rätt bra fram till ca 9km. Var en motvindsraka där jag låg bra i rygg och tempot sänktes lite. När det höjdes lite igen så blev det direkt jobbigt. Strax innan varvning splittrades klungan och sen var det bara att försöka hålla ihop det så gott som möjligt andra varvet.
Tankar på att bryta flera gånger men kunde ändå hålla hyfsad fart. Såg att Anders från MAIK låg bakom och sakta men säkert minskade avståndet vilket gjorde att jag kunde motivera mig att pusha lite mer. Kunde sen öka lite sista km efter att jag hade knappat in avståndet på Anders från MIK under motvindsrakan och spurta in i mål.
Nöjd med tiden även om jag inte klarade under 1.20 som är årets mål. Hade inte riktigt koll på vad mitt pers låg på, trodde det var utom räckhåll, förvånad när jag efter ser att officiella nettotiden bara var 2s från rekord.
39:36/41:11
21,08
km
Distans
1:20:42
Tid
3:50
min/km
Snitt
165
Snittpuls
180
Maxpuls
180
Stegfrekvens
521
watt
Effekt
96
meter
Total stigning (klocka)
Garmin Epix 2
Total distans:
814:20:20
11264 km
Vaporfly NEXT% 2
Total distans:
46:07:18
627 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Bergan
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:46
3:46
145
3:46
1,00 km
2
1,00 km
3:44
3:44
155
7:30
2,00 km
3
1,00 km
3:51
3:51
159
11:22
3,00 km
4
1,00 km
3:44
3:44
161
15:06
4,00 km
5
1,00 km
3:42
3:42
158
18:48
5,00 km
6
1,00 km
3:42
3:42
163
22:30
6,00 km
7
1,00 km
3:43
3:43
165
26:12
7,00 km
8
1,00 km
3:47
3:47
166
29:59
8,00 km
9
1,00 km
3:48
3:48
167
33:47
9,00 km
10
1,00 km
3:45
3:45
168
37:32
10,00 km
11
1,00 km
3:44
3:44
169
41:15
11,00 km
12
1,00 km
3:49
3:49
170
45:04
12,00 km
13
1,00 km
3:53
3:53
170
48:57
13,00 km
14
1,00 km
3:58
3:58
170
52:55
14,00 km
15
1,00 km
3:57
3:57
168
56:52
15,00 km
16
1,00 km
3:54
3:54
168
1:00:47
16,00 km
17
1,00 km
3:58
3:58
168
1:04:45
17,00 km
18
1,00 km
3:57
3:57
168
1:08:42
18,00 km
19
1,00 km
4:05
4:05
169
1:12:47
19,00 km
20
1,00 km
4:00
4:00
171
1:16:47
20,00 km
21
1,00 km
3:45
3:45
174
1:20:33
21,00 km
22
0,08 km
0:17
3:25
178
1:20:50
21,08 km