Rönnbyspåret 13 km

Tisdag 7 februari 2023 11:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Före lunch och strax över noll. Mycket kraftlös innan milen är sprungen. Gissar att det är muskulärt. Planerar nu att öka på proteinmängden rejält: Tre ägg per frukost istället för två. Kanske även omelett på kvällstid ibland. Vet inte om skorna är slut, men börjar med proteinet.

13,12 km
Distans

1:26:07
Tid

6:34 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

101 meter
Total stigning (klocka)

Brooks - Ghost 13 GTX

Total distans:

90:03:13

905 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:40	6:40	6:40	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	12:16	2,00 km
3	1,00 km	6:06	6:06	18:22	3,00 km
4	1,00 km	6:28	6:28	24:49	4,00 km
5	1,00 km	6:27	6:27	31:16	5,00 km
6	1,00 km	6:46	6:46	38:02	6,00 km
7	1,00 km	7:08	7:08	45:10	7,00 km
8	1,00 km	7:06	7:06	52:16	8,00 km
9	1,00 km	6:46	6:46	59:02	9,00 km
10	1,00 km	7:06	7:06	1:06:08	10,00 km
11	1,00 km	6:54	6:54	1:13:03	11,00 km
12	1,00 km	6:20	6:20	1:19:22	12,00 km
13	1,00 km	6:10	6:10	1:25:33	13,00 km
14	0,12 km	0:35	4:45	1:26:08	13,12 km