60 min löpband @7,02. 8,54 km. 126 bpm

Gick 5 min från @ 10 till 8,30 sen ner till @6 för att få upp pulsen till 130. Lite raskare för att komma upp denna gång. sänkte farten efter hand som pulsen var uppe på 134 (larm inställt på det) . Mål att komma upp 128-130 i snitt på passet. utfall 126 bpm. TE 2,2 . Ska sätta larmet lite högre för att snittat ska gå till 128. Sista km på ca 7,15Tejpade foten och springer i Nike Zoom som inte klämmer lika mkt på vänster stortåled. Snörningen på de flesta andra skor trycker just på den punkten tyvärr.