10km tröskel med Buskas samt upp-/nedjogg

Söndag 4 december 2022 11:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Katrineholmsloppet-banan för tredje gången den senaste månaden. Tempot i stort sett identiskt med de två tidigare gångerna, men pulsen avsevärt mycket lägre. Runt 152-155 i snittpuls under själva intervallen, att jämföra med 180-185 senast. Hade förberett mig bättre nu när jag visste att Buskas skulle med, förmodligen en del av förklaringen. Bra känsla hela varvet, men känner att jag får slita hårt uppför.

Förhållandevis pigga ben trots gårdagens långpass.

14,77 km
Distans

1:04:43
Tid

4:23 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

208 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080 v10

Total distans:

160:24:53

1979 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Kommentarer

Erik Johansson - 7 december 2022

Starkt!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	113	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	120	10:24	2,00 km
3	0,69 km	3:44	5:27	124	14:08	2,69 km
4	1,00 km	3:59	3:59	129	18:07	3,69 km
5	1,00 km	3:53	3:53	149	22:01	4,69 km
6	1,00 km	3:49	3:49	152	25:50	5,69 km
7	1,00 km	3:50	3:50	152	29:40	6,69 km
8	1,00 km	3:50	3:50	152	33:30	7,69 km
9	1,00 km	3:55	3:55	151	37:25	8,69 km
10	1,00 km	3:49	3:49	154	41:14	9,69 km
11	1,00 km	3:58	3:58	150	45:11	10,69 km
12	1,00 km	3:56	3:56	149	49:07	11,69 km
13	1,00 km	3:54	3:54	152	53:01	12,69 km
14	0,17 km	0:39	3:53	151	53:40	12,85 km
15	1,00 km	6:10	6:10	131	59:50	13,85 km
16	0,92 km	4:54	5:19	141	1:04:44	14,77 km