Bowlinghallen, Näsum ToR

Onsdag 30 november 2022 10:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag försökte trycka på lite redan i från start rätt att benen inte var helt ok. Målet var att klara 5,30 tempo. Jag tog rätt slut på hemvägen vid crossbanan i uppförsbacken o den lilla motvinden som var hela vägen i från näsum.

20,95 km
Distans

1:55:44
Tid

5:31 min/km
Snitt

160
Snittpuls

176
Maxpuls

160
Stegfrekvens

374 m
Total stigning (clk)

Saucony hurricane 22

Total distans:

150:15:24

1467 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 januari 2014	21,10 km	1:58:32	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	139	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	157	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	161	16:50	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	161	22:25	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	163	27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	165	33:22	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	156	38:51	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	158	44:21	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	158	49:48	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	166	55:10	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	166	1:00:34	11,00 km
12	1,00 km	5:32	5:32	160	1:06:07	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	161	1:11:36	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	161	1:17:08	14,00 km
15	1,00 km	5:33	5:33	162	1:22:40	15,00 km
16	1,00 km	5:30	5:30	163	1:28:11	16,00 km
17	1,00 km	5:36	5:36	157	1:33:47	17,00 km
18	1,00 km	5:32	5:32	164	1:39:19	18,00 km
19	1,00 km	5:34	5:34	164	1:44:53	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	160	1:50:35	20,00 km
21	0,95 km	5:09	5:26	162	1:55:45	20,95 km