Backintervaller + 8min tröskel

Måndag 21 november 2022 18:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kommit mycket snö så greppet var dåligt i backen. Lyckades få upp pulsen ändå.
Åt ena hållet körde vi "spring två lyktstolpar jogga en" och åt andra hållet hela backen. Lugn jogg ner i båda fallen. Avslutade med 8min på vallen. Även där mycket snö.

12,22 km
Distans

1:05:39
Tid

5:22 min/km
Snitt

129
Snittpuls

169
Maxpuls

172
Stegfrekvens

202 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Takumi Sen 8

Total distans:

46:39:23

585 km

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Schöndell

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,45 km	9:45	6:44	108	9:45	1,45 km
2	0,33 km	1:58	6:00	106	11:44	1,78 km
3	0,78 km	4:16	5:30	125	16:00	2,55 km
4	0,32 km	1:15	3:58	128	17:15	2,87 km
5	0,46 km	2:54	6:21	132	20:09	3,33 km
6	0,45 km	2:03	4:34	140	22:11	3,77 km
7	0,32 km	2:02	6:20	127	24:14	4,10 km
8	0,32 km	1:16	3:59	148	25:30	4,41 km
9	0,46 km	2:46	6:05	130	28:16	4,87 km
10	0,44 km	1:57	4:24	146	30:13	5,31 km
11	0,32 km	1:59	6:09	131	32:13	5,64 km
12	0,32 km	1:18	4:07	146	33:31	5,95 km
13	0,46 km	2:55	6:23	128	36:26	6,41 km
14	0,45 km	1:58	4:26	147	38:24	6,85 km
15	0,33 km	2:01	6:08	131	40:25	7,18 km
16	0,32 km	1:12	3:48	151	41:38	7,50 km
17	0,46 km	2:47	6:06	131	44:24	7,96 km
18	0,45 km	1:57	4:22	149	46:21	8,40 km
19	1,00 km	6:25	6:25	122	52:46	9,40 km
20	0,31 km	1:55	6:06	116	54:41	9,72 km
21	1,00 km	4:02	4:02	145	58:43	10,72 km
22	1,00 km	3:55	3:55	155	1:02:38	11,72 km
23	0,50 km	3:01	6:01	119	1:05:39	12,22 km