Rödå runt kvartsmaraton

Lördag 30 juli 2022 11:30

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Definitionen för underprestation har fått en ny betydelse och det är denna prestation..... redan efter 100m fick jag börja släppa de jag borde följa sen grät jag i 10.45km..... 20sek långsammare PER KILOMETER än Sommarmilen i Umeå....

10,55 km
Distans

45:55
Tid

4:21 min/km
Snitt

171
Snittpuls

177
Maxpuls

184
Stegfrekvens

70 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphine pro

Total distans:

42:20:18

521 km

Gilla passet

Gillas av Lars Severin Johansson och Staffan Westberg

Kommentarer

Staffan Westberg - 31 juli 2022

Inte din dag tydligen, själv skulle jag varit jäkligt nöjd. Men du har lite andra krav och ligger i en annan division😜 Bara att ta nya tag, och kanske lägga in flera lugna pass. Och vila mer🤔?

Lars Severin Johansson - 31 juli 2022

Bra krigat ändå! du tog nån till gp poäng i varje fall :-).

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	158	3:55	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	173	8:00	2,00 km
3	1,00 km	4:05	4:05	175	12:04	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	175	16:26	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	173	20:41	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	173	25:06	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	172	29:45	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	171	34:15	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	169	39:00	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	169	43:31	10,00 km
11	0,56 km	2:24	4:18	173	45:55	10,56 km