Grangärdet IP 2x(5x250m)

Lördag 18 juni 2022 09:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kortintervaller på nya löparbanorna vid Grangärdet. Uppvärmning 1km. Sedan 5x250m (1 varv på bana 2) med 1min vila mellan varje. Därefter 4min vila och samma intervaller igen och avslut med 1km nedjogg. Bra pass och förhoppningsvis blir jag lite snabbare. :)

5,12 km
Distans

33:40
Tid

6:35 min/km
Snitt

142
Stegfrekvens

15 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 38

Total distans:

22:53:09

245 km

Gilla passet

Gillas av Ylva Lindgren och Erik Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,97 km	5:43	5:54	5:43	0,97 km
2	0,24 km	0:59	4:02	6:42	1,21 km
3	0,05 km	1:01	20:32	7:43	1,26 km
4	0,25 km	0:55	3:42	8:38	1,51 km
5	0,09 km	1:03	12:04	9:41	1,60 km
6	0,24 km	0:52	3:37	10:34	1,84 km
7	0,09 km	1:07	12:49	11:41	1,92 km
8	0,24 km	0:55	3:47	12:37	2,17 km
9	0,06 km	0:59	17:04	13:36	2,23 km
10	0,23 km	0:54	3:55	14:30	2,46 km
11	0,08 km	4:00	48:13	18:31	2,54 km
12	0,24 km	0:56	3:51	19:26	2,78 km
13	0,07 km	1:00	14:30	20:27	2,85 km
14	0,25 km	0:55	3:44	21:22	3,10 km
15	0,07 km	1:00	14:29	22:22	3,17 km
16	0,24 km	0:55	3:47	23:17	3,41 km
17	0,07 km	1:01	14:21	24:18	3,48 km
18	0,23 km	0:55	4:01	25:13	3,71 km
19	0,07 km	1:00	13:28	26:13	3,78 km
20	0,24 km	0:53	3:43	27:07	4,02 km
21	0,07 km	1:00	13:33	28:07	4,10 km
22	1,03 km	5:34	5:25	33:41	5,12 km