Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,97 km5:435:54000:05:430,97 km
20,24 km0:594:02000:06:421,21 km
30,05 km1:0120:32000:07:431,26 km
40,25 km0:553:42000:08:381,51 km
50,09 km1:0312:04000:09:411,60 km
60,24 km0:523:37000:10:341,84 km
70,09 km1:0712:49000:11:411,92 km
80,24 km0:553:47000:12:372,17 km
90,06 km0:5917:04000:13:362,23 km
100,23 km0:543:55000:14:302,46 km
110,08 km4:0048:13000:18:312,54 km
120,24 km0:563:51000:19:262,78 km
130,07 km1:0014:30000:20:272,85 km
140,25 km0:553:44000:21:223,10 km
150,07 km1:0014:29000:22:223,17 km
160,24 km0:553:47000:23:173,41 km
170,07 km1:0114:21000:24:183,48 km
180,23 km0:554:01000:25:133,71 km
190,07 km1:0013:28000:26:133,78 km
200,24 km0:533:43000:27:074,02 km
210,07 km1:0013:33000:28:074,10 km
221,03 km5:345:25000:33:415,12 km

18 juni 2022 - 09:26

Grangärdet IP 2x(5x250m)

Löpning - Distans
Kortintervaller på nya löparbanorna vid Grangärdet. Uppvärmning 1km. Sedan 5x250m (1 varv på bana 2) med 1min vila mellan varje. Därefter 4min vila och samma intervaller igen och avslut med 1km nedjogg. Bra pass och förhoppningsvis blir jag lite snabbare. :)
5,12   km
Distans
33:40
Tid
6:35   min/km
Snitt
142
Kadens
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 245 km