8-4-2-6-3-1varv + 4x1varv

Måndag 9 maj 2022 18:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tyckte under uppvärmningen att benen kändes sega efter cyklingen, men när intervallerna började kände jag mig stark. Hamnade snabbare än tänkta 3.45, körde på och orkade hålla jämn fart hela vägen. Bra tröskelpass med go känsla

Vilan var 100m gång föjt av 100m jogg.

16,08 km
Distans

1:15:07
Tid

4:40 min/km
Snitt

139
Snittpuls

168
Maxpuls

166
Stegfrekvens

217 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

adidas Adizero Adios Pro 2

Total distans:

60:12:57

824 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:19	6:19	107	6:19	1,00 km
2	1,00 km	6:59	6:59	116	13:18	2,00 km
3	0,24 km	1:08	4:40	109	14:26	2,24 km
4	3,22 km	11:44	3:39	149	26:10	5,46 km
5	0,20 km	1:24	6:53	139	27:34	5,66 km
6	1,61 km	5:55	3:40	155	33:29	7,28 km
7	0,20 km	1:36	8:05	134	35:05	7,47 km
8	0,80 km	2:56	3:40	152	38:01	8,27 km
9	0,20 km	1:29	7:21	136	39:30	8,48 km
10	2,41 km	8:48	3:39	158	48:18	10,89 km
11	0,20 km	1:26	7:18	146	49:45	11,08 km
12	1,21 km	4:26	3:40	159	54:10	12,29 km
13	0,20 km	1:59	9:57	137	56:09	12,49 km
14	0,40 km	1:28	3:43	146	57:38	12,89 km
15	0,20 km	1:40	8:21	135	59:17	13,09 km
16	0,40 km	1:27	3:39	147	1:00:44	13,48 km
17	0,20 km	1:47	9:05	133	1:02:32	13,68 km
18	0,39 km	1:27	3:43	144	1:03:59	14,07 km
19	0,20 km	1:39	8:13	135	1:05:38	14,27 km
20	0,40 km	1:27	3:37	145	1:07:05	14,67 km
21	0,20 km	1:27	7:20	136	1:08:32	14,87 km
22	0,40 km	1:21	3:25	150	1:09:53	15,27 km
23	0,82 km	5:14	6:25	111	1:15:07	16,08 km