Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:196:1910700:06:191,00 km
21,00 km6:596:5911600:13:182,00 km
30,24 km1:084:4010900:14:262,24 km
43,22 km11:443:3914900:26:105,46 km
50,20 km1:246:5313900:27:345,66 km
61,61 km5:553:4015500:33:297,28 km
70,20 km1:368:0513400:35:057,47 km
80,80 km2:563:4015200:38:018,27 km
90,20 km1:297:2113600:39:308,48 km
102,41 km8:483:3915800:48:1810,89 km
110,20 km1:267:1814600:49:4511,08 km
121,21 km4:263:4015900:54:1012,29 km
130,20 km1:599:5713700:56:0912,49 km
140,40 km1:283:4314600:57:3812,89 km
150,20 km1:408:2113500:59:1713,09 km
160,40 km1:273:3914701:00:4413,48 km
170,20 km1:479:0513301:02:3213,68 km
180,39 km1:273:4314401:03:5914,07 km
190,20 km1:398:1313501:05:3814,27 km
200,40 km1:273:3714501:07:0514,67 km
210,20 km1:277:2013601:08:3214,87 km
220,40 km1:213:2515001:09:5315,27 km
230,82 km5:146:2511101:15:0716,08 km

9 maj 2022 - 18:09

8-4-2-6-3-1varv + 4x1varv

Löpning - Distans
Tyckte under uppvärmningen att benen kändes sega efter cyklingen, men när intervallerna började kände jag mig stark. Hamnade snabbare än tänkta 3.45, körde på och orkade hålla jämn fart hela vägen. Bra tröskelpass med go känsla

Vilan var 100m gång föjt av 100m jogg.

16,08   km
Distans
1:15:07
Tid
4:40   min/km
Snitt
139
Snittpuls
168
Maxpuls
166
Kadens
Garmin 935 #3
Total distans: 9949 km
adidas Adizero Ad...
Total distans: 824 km