1-2-4-8-4-2-1varv + 5x1 varv

Måndag 25 april 2022 18:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Siktade på halvmarafart vilket jag hoppas ligger någonstans mellan 3.45-3.50. Lite snabbt första varvet men sen hamnade jag rätt på de kommande intervallerna. 1min ståvila mellan varje intervall i stegen.
Efter stegen blev det 1varv snabbt och 100m lätt joggvila till det gått 50min.
Jobbigt men kontrollerat pass

16,1 km
Distans

1:17:30
Tid

4:49 min/km
Snitt

138
Snittpuls

161
Maxpuls

166
Stegfrekvens

170 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

adidas Asizero Boston 8

Total distans:

46:21:43

585 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	115	6:02	1,00 km
2	1,00 km	7:04	7:04	119	13:06	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	112	19:13	3,00 km
4	0,01 km	0:10	14:55	85	19:23	3,01 km
5	0,40 km	1:28	3:43	131	20:52	3,41 km
6	0,03 km	1:00	29:54	129	21:52	3,44 km
7	0,81 km	3:00	3:44	143	24:52	4,25 km
8	0,03 km	1:00	31:21	131	25:52	4,28 km
9	1,64 km	6:03	3:42	151	31:55	5,92 km
10	0,04 km	1:01	26:08	137	32:56	5,96 km
11	3,27 km	12:14	3:44	155	45:10	9,23 km
12	0,04 km	1:00	23:34	142	46:10	9,27 km
13	1,61 km	6:05	3:46	155	52:15	10,88 km
14	0,04 km	1:00	23:39	146	53:16	10,93 km
15	0,82 km	3:00	3:40	152	56:15	11,74 km
16	0,04 km	1:00	26:50	144	57:15	11,78 km
17	0,40 km	1:27	3:36	146	58:43	12,18 km
18	0,11 km	0:46	6:48	151	59:28	12,29 km
19	0,41 km	1:31	3:43	149	1:00:59	12,70 km
20	0,11 km	0:44	6:47	150	1:01:43	12,81 km
21	0,41 km	1:29	3:38	150	1:03:11	13,21 km
22	0,11 km	0:50	7:37	149	1:04:02	13,33 km
23	0,40 km	1:29	3:42	149	1:05:31	13,73 km
24	0,11 km	0:43	6:35	149	1:06:14	13,84 km
25	0,40 km	1:30	3:42	150	1:07:44	14,24 km
26	0,11 km	0:46	6:54	151	1:08:30	14,35 km
27	0,41 km	1:31	3:41	147	1:10:01	14,76 km
28	1,34 km	7:30	5:37	123	1:17:31	16,10 km