Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:026:0211500:06:021,00 km
21,00 km7:047:0411900:13:062,00 km
31,00 km6:076:0711200:19:133,00 km
40,01 km0:1014:558500:19:233,01 km
50,40 km1:283:4313100:20:523,41 km
60,03 km1:0029:5412900:21:523,44 km
70,81 km3:003:4414300:24:524,25 km
80,03 km1:0031:2113100:25:524,28 km
91,64 km6:033:4215100:31:555,92 km
100,04 km1:0126:0813700:32:565,96 km
113,27 km12:143:4415500:45:109,23 km
120,04 km1:0023:3414200:46:109,27 km
131,61 km6:053:4615500:52:1510,88 km
140,04 km1:0023:3914600:53:1610,93 km
150,82 km3:003:4015200:56:1511,74 km
160,04 km1:0026:5014400:57:1511,78 km
170,40 km1:273:3614600:58:4312,18 km
180,11 km0:466:4815100:59:2812,29 km
190,41 km1:313:4314901:00:5912,70 km
200,11 km0:446:4715001:01:4312,81 km
210,41 km1:293:3815001:03:1113,21 km
220,11 km0:507:3714901:04:0213,33 km
230,40 km1:293:4214901:05:3113,73 km
240,11 km0:436:3514901:06:1413,84 km
250,40 km1:303:4215001:07:4414,24 km
260,11 km0:466:5415101:08:3014,35 km
270,41 km1:313:4114701:10:0114,76 km
281,34 km7:305:3712301:17:3116,10 km

25 april 2022 - 18:09

1-2-4-8-4-2-1varv + 5x1 varv

Löpning - Distans
Siktade på halvmarafart vilket jag hoppas ligger någonstans mellan 3.45-3.50. Lite snabbt första varvet men sen hamnade jag rätt på de kommande intervallerna. 1min ståvila mellan varje intervall i stegen.
Efter stegen blev det 1varv snabbt och 100m lätt joggvila till det gått 50min.
Jobbigt men kontrollerat pass
16,1   km
Distans
1:17:30
Tid
4:49   min/km
Snitt
138
Snittpuls
161
Maxpuls
166
Kadens
Garmin 935 #3
Total distans: 9949 km
adidas Asizero Bo...
Total distans: 585 km