Intervaller långa

Tisdag 3 maj 2022 20:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4x2km med 2min gå/joggvila. Tyckte jag fick slita för att hålla fart första intervallen så jag blev orolig för de kommande, men sen kändes det bättre. Fick jobba lite på sista men annars relativt kontrollerat.

13,25 km
Distans

56:05
Tid

4:14 min/km
Snitt

154
Snittpuls

180
Maxpuls

160
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly Next% 2

Total distans:

22:14:59

310 km

Gilla passet

Gillas av Jan Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	123	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	152	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	162	14:19	3,00 km
4	0,05 km	0:14	4:29	165	14:33	3,05 km
5	1,00 km	3:35	3:35	168	18:08	4,05 km
6	1,00 km	3:33	3:33	156	21:41	5,05 km
7	0,30 km	2:00	6:34	156	23:41	5,36 km
8	1,00 km	3:31	3:31	172	27:12	6,36 km
9	1,00 km	3:27	3:27	161	30:39	7,36 km
10	0,30 km	2:00	6:35	158	32:39	7,66 km
11	1,00 km	3:33	3:33	156	36:12	8,66 km
12	1,00 km	3:28	3:28	159	39:40	9,66 km
13	0,31 km	2:00	6:32	155	41:40	9,96 km
14	1,00 km	3:31	3:31	158	45:10	10,96 km
15	1,00 km	3:32	3:32	161	48:42	11,96 km
16	0,30 km	2:00	6:38	162	50:42	12,27 km
17	0,99 km	5:24	5:27	134	56:06	13,25 km