Långpass med fartinslag

Lördag 30 april 2022 09:24

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass med olika hastigheter. Uppvärmning - 4km i medelfart (ca 4:20) - 4km snabbare (ca 4:00) - 2km lugn löpning - 4km snabbt (ca 3:50) - nedjogg. Kändes ganska segt på uppvärmningen så gruvade mig lite inför fartökningarna. Men sen släppte det ganska snabbt på första och sen var det i stort sett inga bekymmer. Fick slita en del på sista snabba då det blev en del backar och grus.

27,91 km
Distans

2:04:25
Tid

4:27 min/km
Snitt

138
Snittpuls

174
Maxpuls

162
Stegfrekvens

140 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Carbon X 2

Total distans:

98:32:01

1251 km

Gilla passet

Gillas av Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	118	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	123	9:35	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	124	14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	131	19:33	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	124	24:27	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	123	29:16	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	128	34:13	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	136	38:29	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	140	42:44	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	140	47:05	10,00 km
11	1,00 km	4:09	4:09	139	51:13	11,00 km
12	1,00 km	3:54	3:54	147	55:07	12,00 km
13	1,00 km	3:58	3:58	149	59:05	13,00 km
14	1,00 km	3:57	3:57	161	1:03:01	14,00 km
15	1,00 km	3:55	3:55	152	1:06:56	15,00 km
16	1,00 km	4:42	4:42	140	1:11:38	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	132	1:16:24	17,00 km
18	1,00 km	3:49	3:49	144	1:20:13	18,00 km
19	1,00 km	3:49	3:49	153	1:24:02	19,00 km
20	1,00 km	3:53	3:53	160	1:27:55	20,00 km
21	1,00 km	3:46	3:46	164	1:31:41	21,00 km
22	1,00 km	4:48	4:48	153	1:36:29	22,00 km
23	1,00 km	4:44	4:44	140	1:41:13	23,00 km
24	1,00 km	4:56	4:56	136	1:46:09	24,00 km
25	1,00 km	4:33	4:33	136	1:50:42	25,00 km
26	1,00 km	4:40	4:40	131	1:55:22	26,00 km
27	1,00 km	4:46	4:46	128	2:00:08	27,00 km
28	0,91 km	4:17	4:42	133	2:04:25	27,91 km