Långpass med fartinslag
Löpning - Långpass
Långpass med olika hastigheter. Uppvärmning - 4km i medelfart (ca 4:20) - 4km snabbare (ca 4:00) - 2km lugn löpning - 4km snabbt (ca 3:50) - nedjogg. Kändes ganska segt på uppvärmningen så gruvade mig lite inför fartökningarna. Men sen släppte det ganska snabbt på första och sen var det i stort sett inga bekymmer. Fick slita en del på sista snabba då det blev en del backar och grus.
