Tjärnet + del av 5-an

Fredag 4 mars 2022 09:44

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Sol nån minusgrad, fint. Mellanskorna. Backen på 5-an: 3 set om 2x mellanbacken med joggvila ner och nån minut ståvila mellan passen (det behövs stå/gå-vila nu). Kändes ok, sista snabbast! Några intervaller på platten sen, 4x200m, för att få upp tempot.

9,3 km
Distans

59:26
Tid

6:23 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

S. Triumph 19 -2021

Total distans:

53:50:21

481 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 december 2024	5,63 km	34:51	6:11 m/km
21 november 2024	4,10 km	25:41	6:16 m/km
5 november 2024	4,09 km	26:20	6:26 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	118	5:50	1,00 km
2	0,75 km	4:16	5:40	129	10:06	1,75 km
3	0,36 km	2:15	6:16	148	12:21	2,11 km
4	0,42 km	2:51	6:47	128	15:12	2,53 km
5	0,35 km	2:16	6:25	145	17:27	2,88 km
6	0,61 km	4:02	6:35	127	21:29	3,50 km
7	0,36 km	2:15	6:17	150	23:45	3,85 km
8	0,44 km	3:00	6:51	130	26:45	4,29 km
9	0,36 km	2:13	6:14	149	28:58	4,65 km
10	0,61 km	4:07	6:48	129	33:05	5,25 km
11	0,36 km	2:12	6:12	152	35:17	5,61 km
12	0,42 km	3:09	7:35	132	38:27	6,03 km
13	0,35 km	2:08	6:07	152	40:35	6,38 km
14	1,00 km	6:33	6:33	136	47:08	7,38 km
15	0,31 km	1:53	6:11	130	49:01	7,68 km
16	0,20 km	0:59	4:49	147	50:00	7,88 km
17	0,06 km	0:38	10:37	155	50:38	7,94 km
18	0,19 km	0:55	4:45	152	51:32	8,14 km
19	0,11 km	0:59	9:23	150	52:32	8,24 km
20	0,19 km	0:53	4:34	152	53:25	8,44 km
21	0,07 km	0:48	11:09	157	54:13	8,51 km
22	0,20 km	0:53	4:32	155	55:06	8,70 km
23	0,60 km	4:21	7:17	151	59:27	9,30 km