4-3-2-1-1 varv runt dammen 1/2 varv progressiv vila

Måndag 7 juni 2021 18:07

Löpning - Tröskel

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter uppvärmning med lite löpskolning var det tröskelintervaller runt dammen. Hamnade strax under 3:45 och kunde ligga där utan att slita allt för mycket, hade dock inget extra tryck i benen så hade inte pannben att öka. Vilan var gång efter första, sen lätt jogg och innan sista två intervaller skulle det vara något snabbare jogg. Kunde hålla bra fart då och ändå återhämta mig tillräckligt.

14,77 km
Distans

1:07:26
Tid

4:34 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

168
Stegfrekvens

97 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

81:27:17

1096 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	116	6:00	1,00 km
2	1,00 km	6:48	6:48	122	12:48	2,00 km
3	0,95 km	4:37	4:52	126	17:26	2,95 km
4	3,28 km	12:05	3:41	154	29:31	6,23 km
5	0,35 km	3:53	11:08	111	33:23	6,57 km
6	2,46 km	9:03	3:41	156	42:27	9,03 km
7	0,47 km	2:32	5:27	145	44:59	9,50 km
8	1,63 km	6:04	3:43	158	51:03	11,13 km
9	0,35 km	1:30	4:16	157	52:33	11,48 km
10	0,82 km	3:02	3:43	161	55:35	12,30 km
11	0,47 km	2:02	4:18	160	57:37	12,77 km
12	0,82 km	2:59	3:39	162	1:00:37	13,59 km
13	1,17 km	6:50	5:49	128	1:07:27	14,77 km