4-3-2-1-1 varv runt dammen 1/2 varv progressiv vila
Löpning - Tröskel
Efter uppvärmning med lite löpskolning var det tröskelintervaller runt dammen. Hamnade strax under 3:45 och kunde ligga där utan att slita allt för mycket, hade dock inget extra tryck i benen så hade inte pannben att öka. Vilan var gång efter första, sen lätt jogg och innan sista två intervaller skulle det vara något snabbare jogg. Kunde hålla bra fart då och ändå återhämta mig tillräckligt.
