6x4x(30-20-10)

Lördag 17 april 2021 10:37

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

30-20-10 är 30 sekunder måttlig fart följt av 20 sekunder hård fart och sedan 10 sekunder spurtfart. Upprepa 4 gånger i följd och sedan joggvila mellan varje set. Totalt 6 set. Lite svårt med farterna i början, men när de sitter så känns det oväntat bra. Går snabbare än vad jag räknat med och det känns inte jättejobbigt trots lite kvarvarande träningsvärk sedan onsdagen. Inga problem att få fart på benen längre.

14,61 km
Distans

1:17:46
Tid

5:19 min/km
Snitt

159
Snittpuls

186
Maxpuls

168
Stegfrekvens

58 m
Total stigning (clk)

New Balance Fresh Foam Vong...

Total distans:

138:16:41

1354 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	144	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	156	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	157	16:54	3,00 km
4	0,96 km	4:01	4:12	175	20:55	3,96 km
5	0,65 km	3:56	6:02	156	24:51	4,61 km
6	0,95 km	4:01	4:13	175	28:52	5,56 km
7	0,59 km	3:55	6:42	156	32:47	6,15 km
8	0,98 km	4:01	4:05	172	36:48	7,13 km
9	0,64 km	3:55	6:06	158	40:43	7,77 km
10	0,93 km	4:01	4:19	173	44:44	8,70 km
11	0,66 km	3:54	5:56	158	48:39	9,36 km
12	0,95 km	4:01	4:14	171	52:39	10,31 km
13	0,62 km	3:55	6:18	154	56:35	10,93 km
14	0,96 km	4:01	4:11	172	1:00:35	11,89 km
15	1,00 km	6:07	6:07	150	1:06:42	12,89 km
16	1,00 km	6:23	6:23	145	1:13:05	13,89 km
17	0,71 km	4:42	6:35	144	1:17:47	14,61 km