Backintervaller Ivö

Lördag 3 april 2021 10:50

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

9x300m i samma backe som förra året. Första går alldeles för fort på 1:40. Sedan mer lagom fart fram till 7:e som går på 1:51 men mest för att pannbenet sätter stopp. Blir lite arg på mig själv och avslutar bra i alla fall med sista på 1:42. Ganska hyfsad förbättring sedan förra året då det gick på 1:50 som bäst.

10,36 km
Distans

1:22:46
Tid

7:59 min/km
Snitt

147
Snittpuls

186
Maxpuls

150
Stegfrekvens

447 meter
Total stigning (klocka)

Merrell All Out Charge (sva...

Total distans:

127:30:11

1042 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	136	5:44	1,00 km
2	1,00 km	6:18	6:18	158	12:03	2,00 km
3	0,79 km	10:45	13:32	153	22:47	2,79 km
4	0,30 km	1:40	5:35	170	24:28	3,09 km
5	0,38 km	3:56	10:21	142	28:24	3,47 km
6	0,31 km	1:44	5:40	163	30:08	3,78 km
7	0,38 km	3:55	10:18	139	34:03	4,16 km
8	0,31 km	1:45	5:37	164	35:48	4,47 km
9	0,38 km	3:52	10:17	141	39:40	4,85 km
10	0,31 km	1:47	5:43	163	41:27	5,16 km
11	0,40 km	4:02	10:01	138	45:30	5,56 km
12	0,31 km	1:49	5:46	162	47:18	5,88 km
13	0,41 km	3:57	9:41	140	51:15	6,29 km
14	0,31 km	1:48	5:49	163	53:03	6,59 km
15	0,40 km	4:00	10:01	137	57:03	6,99 km
16	0,31 km	1:51	6:02	162	58:54	7,30 km
17	0,39 km	4:00	10:09	136	1:02:54	7,69 km
18	0,31 km	1:47	5:49	164	1:04:41	8,00 km
19	0,40 km	4:01	10:10	139	1:08:42	8,40 km
20	0,30 km	1:42	5:37	166	1:10:25	8,70 km
21	1,00 km	8:18	8:18	141	1:18:42	9,70 km
22	0,67 km	4:04	6:07	144	1:22:46	10,36 km