Fredric Höglind
1970 • Enskede

Intervaller IP 5 ggr 6 min 1 min ståvila m Clara

Lördag 27 mars 2021 10:40

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppjogg 1,8 km till IP. 5 ggr 6 min i snitt 3,56 fart (3,51-4,00) avläst rakt av på klockan så lite osäkert i och med varvbana.Jag får nog lägga på några sek på varje km tror jag för att få rätt. 1 min ståvila. Låg på lite hårdare än sist (förra veckan) och kom upp i 4 min i zon 4. TE 3,4 VO2max höjt till 59.
11,63 km
Distans
59:54
Tid
5:09 min/km
Snitt
147
Snittpuls
177
Maxpuls
164
Stegfrekvens
240 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Endorhin speed
Total distans: 
62:06:34
714 km

Gilla passet

Träningspass från

Kommentarer

Henric Höglind - 27 mars 2021
Bra pass. När man kör på bana så tycker jag det är bättre och lättare att köra rätt längder. I detta fall 2,5 varv även om GPS visar något annat.
CV intervaller borde detta vara för dig.
Känns fortfarande skorna bra?
Fredric Höglind - 27 mars 2021
Väldigt nöjd med skorna . Bra studs ca 30 mil hittills. Jag blir inte klok på tempo. Tröskel enl testet 2019 var 4,15 fart och 172 puls. Nu kommer jag knappt upp i 170 puls utan ligga på minst 4 blankt fart= jag har blivit bättre . Klockan visar 4,10 fart och 172 puls som tröskelpuls/fart. Men tröskelfart ska man väl klara i 90 min ? Milen senast på 4,10 fart med snittpuls 171. Hur länge/långt kan du springa på din tröskelpuls? Vilken är din fart ?
Henric Höglind - 28 mars 2021
Jag läser ofta att tröskelfarten ska man klara i 60 min, alltså lite långsammare än 10 km fart.
Jag uppskattar att min tröskelfart 4:00-4.10. Just nu säger klockan 4:14 min/km. Andra definitioner är "kontrollerad obehag" controlled discomfort" eller distinkt snabbt. Det ska inte vara så snabbt att man hänger på knäna efter en tröskelintervall utan man ska kunna köra en till.
Jag tycker att detta passet var intervallfart och inte tröskelfart.
I somras när vi sprang tillsammans på Kristianstad IP så blev det 14,85 km på 60 min så väldigt nära 4:00 fart. Alltid lite lättare på bana på sommaren jämfört med vintern och en massa kläder.