Intervaller 7x2´@3,23

Fredag 19 mars 2021 05:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter 3 veckor med 4x2´, 3x3´, och 3x4´ är planen nu 3 veckor med 7x2´, 5x3´, och 4x4´. Sliten idag då jag efter detta pass har 101k på veckan. Hela gänget med Jakob, Micke och Robban på Parkrunbanan.

Sprang progressivt och höll mig under anaeroba tröskeln. 3,34 till 3,17
Bra fredag och håller planen i helgen bör det bli en 130+ vecka.

14,1 km
Distans

1:08:33
Tid

4:52 min/km
Snitt

148
Snittpuls

174
Maxpuls

184
Stegfrekvens

27 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One Clifton 6

Total distans:

162:37:03

1904 km

Gilla passet

Gillas av Per A

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,80 km	19:46	5:12	145	19:46	3,80 km
2	0,57 km	2:00	3:32	160	21:46	4,36 km
3	0,33 km	2:00	6:01	143	23:46	4,70 km
4	0,56 km	2:00	3:34	162	25:46	5,26 km
5	0,32 km	2:00	6:13	146	27:47	5,58 km
6	0,58 km	2:00	3:25	165	29:47	6,17 km
7	0,32 km	2:00	6:14	146	31:46	6,49 km
8	0,60 km	2:00	3:21	166	33:47	7,09 km
9	0,27 km	1:59	7:20	144	35:46	7,36 km
10	0,61 km	2:01	3:20	165	37:47	7,96 km
11	0,28 km	2:00	7:04	145	39:47	8,25 km
12	0,61 km	2:00	3:17	167	41:48	8,86 km
13	0,31 km	2:01	6:33	148	43:48	9,16 km
14	0,60 km	2:00	3:22	168	45:49	9,76 km
15	4,34 km	22:45	5:14	141	1:08:33	14,10 km