Intervaller 3x3´@3,18

Fredag 5 mars 2021 05:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Denna vecka utökades lite från 4x2´ till 3x3´. Tanken var att försöka hålla samma fart även om intervallerna blir längre.

Tycker det gick helt ok men fortfarande rätt flåsigt och ovant med fart under längre tid. Låg puls. Tror det kan bli en +100-vecka till och i så fall 3´e i rad. 81k efter 5 dagar.

Sprang progresivt 3,22 - 3,20 - 3,15.
Bra fredag!

11,34 km
Distans

56:34
Tid

4:59 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

180
Stegfrekvens

31 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

57:43:41

784 km

Gilla passet

Gillas av Per A

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,35 km	23:19	5:21	137	23:19	4,35 km
2	0,89 km	3:00	3:22	153	26:19	5,25 km
3	0,28 km	2:00	7:07	140	28:19	5,53 km
4	0,90 km	3:01	3:20	162	31:20	6,43 km
5	0,26 km	2:04	7:52	138	33:24	6,70 km
6	1,01 km	3:16	3:15	167	36:41	7,70 km
7	0,12 km	1:09	9:45	142	37:50	7,82 km
8	3,52 km	18:44	5:19	133	56:34	11,34 km