Långa CV intervaller på bana. 15-10-3,3 min

Intervaller på Enskede IP med Clara. 1,6 km uppjogg. Tänkte tröskelintervaller men gick snabbare så det blev CV fart. 15 min i 4,01 fart 90 sek vila. 10 min i 4,00 fart 90 sek vila och 3,30 min i 3,56 fart. Det skulle vara 5 min på sista men jag räknade fel och slutade efter 0,9 km istället för 1,25 km. Nedjogg 1,6 km hem. Slet på rejält på slutet av 10 minutaren med TE 4,3 och 24 min i zon 4 och 34 sek i zon 5 tom vilket inte är vanligt. Nyttigt pass där jag och C kände att vi kommer att köra på bana igen. Ingen förändring i VO2 på 58 och tröskelfart 4,05 med puls 171 enl klockan.