5x4+1min

Lördag 26 december 2020 11:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med 1 min joggingvila. Var väldigt seg på uppvärmningen, men kunde hålla tempot ganska lätt så blev ett bra pass. Skulle ha 3.10 och 2.55.

18,81 km
Distans

1:14:50
Tid

3:59 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

396 m
Total stigning (clk)

Adidas Boston

Total distans:

30:15:01

418 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,97 km	22:54	4:36	22:54	4,97 km
2	1,28 km	4:00	3:08	26:54	6,25 km
3	0,21 km	1:00	4:52	27:54	6,45 km
4	0,35 km	1:01	2:54	28:55	6,80 km
5	0,20 km	1:01	4:58	29:56	7,01 km
6	1,29 km	4:01	3:06	33:57	8,30 km
7	0,19 km	1:01	5:24	34:57	8,49 km
8	0,35 km	1:01	2:56	35:59	8,84 km
9	0,19 km	1:01	5:15	37:00	9,03 km
10	1,29 km	4:01	3:06	41:01	10,32 km
11	0,20 km	1:01	5:00	42:02	10,53 km
12	0,35 km	1:01	2:55	43:03	10,88 km
13	0,20 km	1:01	5:05	44:04	11,08 km
14	1,29 km	4:01	3:07	48:05	12,37 km
15	0,20 km	1:01	5:05	49:06	12,57 km
16	0,35 km	1:01	2:53	50:06	12,92 km
17	0,20 km	1:01	4:59	51:07	13,12 km
18	1,27 km	4:01	3:09	55:08	14,39 km
19	0,21 km	1:01	4:48	56:09	14,60 km
20	0,35 km	1:00	2:54	57:09	14,95 km
21	3,86 km	17:42	4:35	1:14:51	18,81 km