Djurgårdskanal med nedjogg.4 ggr 7,5 min tröskel/CV

Uppjogg och kort stretch 1,5 km.
4 st 7,5 min intervall med 90 sek stå/gåvila. Variant på 30 min tröskelfart. Intervallernaca 1,8 km på 4,14 - 4,08 - 4,08- 4,07 (4,09 i snitt).Nedjogg 1 km. Höll ihop det bra. Lite geggigt underlag och 3:e dagen i rad på löpning så lite av en chansning att köra intervaller. Mkt nöjd med passet. TE 3,9. 9 min i zon 4. Slog av på tempot vid ett par tillfällen då pulsen var över 175. VO2 max 58.