Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Jonas Wincent
1970 • Sala
Grattis Jonas 50km
Söndag 20 december 2020 09:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hade tävling på födelsedagen. Fyllde 50 och sprang alltså 50 km längs Gruvdammsrundan. Tre varv på bana, först, mellan rundorna och sen som ärevarv och däremellan två varv på rundan, ett medurs och ett moturs. Häpnadsväckande nog var vi hela sju startande plus ett mindre gäng som sprang ett varv. Fem fullföljde hela svängen. Katarina Struwe, 5.45, vann två minuter före Tommy Eriksson. Tor kom trea på 5.58. Jag drällde in på 6.33. Loppet blev segt för mig. Gick antagligen för hårt första varvet och gick i väggen vid 20 km ungefär. Käkade och drack så att med ett lägre tempo kom orken tillbaks. Tyvärr valde vänster fot att inte lira med, ledbanden värkte. Det betydde att det gick långsamt i skogen och när loppet bara är skog blir det ju inte toppen. Trots allt är jag nöjd med utfallet.
50,87
km
Distans
6:33:30
Tid
7:44
min/km
Snitt
135
Snittpuls
180
Maxpuls
136
Stegfrekvens
404
meter
Total stigning (klocka)
Salomon wildcross gtx
Total distans:
51:27:33
476 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Per Stuvemark
,
Micke J
och
Kenneth Pettersson
Kommentarer
Micke J - 21 december 2020
Grattis så här i efterhand :)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:18
6:18
117
6:18
1,00 km
2
1,00 km
6:11
6:11
139
12:29
2,00 km
3
1,00 km
6:02
6:02
133
18:31
3,00 km
4
1,00 km
7:05
7:05
137
25:36
4,00 km
5
1,00 km
6:22
6:22
138
31:58
5,00 km
6
1,00 km
6:43
6:43
138
38:42
6,00 km
7
1,00 km
6:22
6:22
140
45:03
7,00 km
8
1,00 km
6:50
6:50
141
51:53
8,00 km
9
1,00 km
6:20
6:20
138
58:13
9,00 km
10
1,00 km
6:53
6:53
137
1:05:06
10,00 km
11
1,00 km
7:05
7:05
142
1:12:11
11,00 km
12
1,00 km
8:43
8:43
129
1:20:54
12,00 km
13
1,00 km
9:00
9:00
129
1:29:54
13,00 km
14
1,00 km
5:46
5:46
142
1:35:40
14,00 km
15
1,00 km
6:20
6:20
143
1:42:00
15,00 km
16
1,00 km
6:30
6:30
145
1:48:30
16,00 km
17
1,00 km
7:52
7:52
147
1:56:22
17,00 km
18
1,00 km
7:07
7:07
148
2:03:29
18,00 km
19
1,00 km
7:09
7:09
155
2:10:38
19,00 km
20
1,00 km
7:41
7:41
148
2:18:19
20,00 km
21
1,00 km
7:25
7:25
157
2:25:44
21,00 km
22
1,00 km
6:21
6:21
152
2:32:05
22,00 km
23
1,00 km
6:28
6:28
154
2:38:33
23,00 km
24
1,00 km
6:16
6:16
147
2:44:49
24,00 km
25
1,00 km
7:07
7:07
146
2:51:56
25,00 km
26
1,00 km
14:44
14:44
120
3:06:40
26,00 km
27
1,00 km
7:28
7:28
142
3:14:08
27,00 km
28
1,00 km
6:14
6:14
144
3:20:22
28,00 km
29
1,00 km
6:52
6:52
140
3:27:13
29,00 km
30
1,00 km
7:45
7:45
141
3:34:59
30,00 km
31
1,00 km
9:26
9:26
135
3:44:25
31,00 km
32
1,00 km
9:05
9:05
128
3:53:30
32,00 km
33
1,00 km
9:47
9:47
124
4:03:17
33,00 km
34
1,00 km
9:15
9:15
125
4:12:32
34,00 km
35
1,00 km
10:59
10:59
123
4:23:31
35,00 km
36
1,00 km
8:41
8:41
136
4:32:11
36,00 km
37
1,00 km
7:30
7:30
138
4:39:42
37,00 km
38
1,00 km
7:12
7:12
139
4:46:54
38,00 km
39
1,00 km
8:49
8:49
130
4:55:44
39,00 km
40
1,00 km
8:17
8:17
136
5:04:01
40,00 km
41
1,00 km
9:51
9:51
123
5:13:52
41,00 km
42
1,00 km
8:23
8:23
139
5:22:15
42,00 km
43
1,00 km
7:45
7:45
150
5:30:00
43,00 km
44
1,00 km
9:26
9:26
125
5:39:26
44,00 km
45
1,00 km
8:12
8:12
127
5:47:37
45,00 km
46
1,00 km
9:38
9:38
117
5:57:15
46,00 km
47
1,00 km
7:40
7:40
126
6:04:55
47,00 km
48
1,00 km
9:05
9:05
116
6:14:00
48,00 km
49
1,00 km
7:45
7:45
126
6:21:45
49,00 km
50
1,00 km
6:43
6:43
130
6:28:27
50,00 km
51
0,87 km
5:03
5:49
139
6:33:31
50,87 km