Upp-/nerjogg och 3st Supertusingar

Lördag 21 november 2020 09:27

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt skitväder idag, +/-0C, blåste och smiskade regn rakt mot mig.

Sprang något jag sällan tränat, Supertusingar. Passar mig bra med kortare fartsträckor och kort joggvila mellan då jag fortfarande är "ganska snabb".

Blev kilometrar 4:29, 4:19, 4:17 om man slår ihop fartsträckorna. Hade lite krafter sparat på det också.

6,3 km
Distans

31:38
Tid

5:01 min/km
Snitt

160
Snittpuls

188
Maxpuls

176
Stegfrekvens

36 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

110:02:58

1166 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	155	5:11	1,00 km
2	0,10 km	0:26	4:29	183	5:37	1,10 km
3	0,10 km	0:30	4:54	186	6:07	1,20 km
4	0,20 km	0:52	4:16	185	6:59	1,40 km
5	0,10 km	0:33	5:34	180	7:32	1,50 km
6	0,30 km	1:23	4:35	175	8:55	1,80 km
7	0,10 km	0:34	5:41	158	9:29	1,90 km
8	0,40 km	1:48	4:30	156	11:18	2,30 km
9	0,20 km	1:10	5:53	151	12:28	2,50 km
10	0,10 km	0:26	4:22	143	12:54	2,60 km
11	0,10 km	0:35	5:58	142	13:29	2,70 km
12	0,20 km	0:52	4:20	146	14:21	2,90 km
13	0,10 km	0:40	6:46	147	15:01	3,00 km
14	0,30 km	1:18	4:19	152	16:19	3,30 km
15	0,11 km	0:36	5:39	155	16:55	3,40 km
16	0,40 km	1:43	4:22	154	18:38	3,80 km
17	0,20 km	1:08	5:38	154	19:46	4,00 km
18	0,10 km	0:25	4:19	147	20:11	4,10 km
19	0,10 km	0:33	5:17	148	20:44	4,20 km
20	0,20 km	0:52	4:15	151	21:36	4,40 km
21	0,10 km	0:33	5:43	158	22:09	4,50 km
22	0,30 km	1:16	4:12	156	23:25	4,80 km
23	0,10 km	0:35	5:49	160	23:59	4,90 km
24	0,40 km	1:44	4:17	164	25:43	5,31 km
25	1,00 km	5:55	5:57	168	31:38	6,30 km