Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:115:1115500:05:111,00 km
20,10 km0:264:2918300:05:371,10 km
30,10 km0:304:5418600:06:071,20 km
40,20 km0:524:1618500:06:591,40 km
50,10 km0:335:3418000:07:321,50 km
60,30 km1:234:3517500:08:551,80 km
70,10 km0:345:4115800:09:291,90 km
80,40 km1:484:3015600:11:182,30 km
90,20 km1:105:5315100:12:282,50 km
100,10 km0:264:2214300:12:542,60 km
110,10 km0:355:5814200:13:292,70 km
120,20 km0:524:2014600:14:212,90 km
130,10 km0:406:4614700:15:013,00 km
140,30 km1:184:1915200:16:193,30 km
150,11 km0:365:3915500:16:553,40 km
160,40 km1:434:2215400:18:383,80 km
170,20 km1:085:3815400:19:464,00 km
180,10 km0:254:1914700:20:114,10 km
190,10 km0:335:1714800:20:444,20 km
200,20 km0:524:1515100:21:364,40 km
210,10 km0:335:4315800:22:094,50 km
220,30 km1:164:1215600:23:254,80 km
230,10 km0:355:4916000:23:594,90 km
240,40 km1:444:1716400:25:435,31 km
251,00 km5:555:5716800:31:386,30 km

21 november 2020 - 09:27

Upp-/nerjogg och 3st Supertusingar

Löpning - Fartlek
Riktigt skitväder idag, +/-0C, blåste och smiskade regn rakt mot mig.

Sprang något jag sällan tränat, Supertusingar. Passar mig bra med kortare fartsträckor och kort joggvila mellan då jag fortfarande är "ganska snabb".

Blev kilometrar 4:29, 4:19, 4:17 om man slår ihop fartsträckorna. Hade lite krafter sparat på det också.
6,3   km
Distans
31:38
Tid
5:01   min/km
Snitt
160
Snittpuls
188
Maxpuls
176
Kadens
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 1166 km